Retraite de yoga "Être soi par le yoga"

Le lieu Sainte-Colombe, Pyrénées-Orientales

Le gîte

Vue depuis le patio

Vue depuis le patio

Vue depuis le Shala

Vue depuis le patio

Jardin ombragé

Jardin ensoleillé & coin piscine couverte (à gauche)

Une des chambres

Le programme

JEUDI
A partir de 18h, accueil des participant(e)s et présentation de la retraite de yoga
*
VENDREDI
8h / 8h30 Pranayama + Méditation
8h30 / 8h45 Cercle matinal
8h45 / 9h45 Petit déjeuner et temps libre
10h / 11h30 ATELIER BUTI YOGA avec Amalia
12h / 13h ATELIER CUISINE VÉGÉTALE & VIBRATOIRE avec Amandine (4 pers max)
13h / 15h45 Déjeuner et temps libre
16h / 17h30 YANG YOGA avec Emilie & Françoise
18h / 19h30 ATELIER INVERSION avec Jérôme
20h / Soirée Repas & cercle d’échanges
*
SAMEDI
8h / 8h30 Pranayama + Méditation
8h30 / 8h45 Cercle matinal
8h45 / 9h45 Petit déjeuner et temps libre
10h / 12h ATELIER WIM HOF avec Jérôme
12h30 / 13h30 ATELIER CUISINE VÉGÉTALE & VIBRATOIRE avec Amandine (4 pers max)
13h30 / 15h45 Déjeuner et temps libre
16h / 17h30 ATELIER ASHTANGA avec Léa
18h / 19h30 VOyage SONORE avec Amandine & Françoise
20h / Soirée Repas & cercle d’échanges
*
DIMANCHE**
8h / 8h30 Pranayama + Méditation
8h30 / 8h45 Cercle matinal
8h45 / 9h45 Petit déjeuner et temps libre
10h / 11h30 YIN YOGA avec Emilie & Mari0
12h / 13h ATELIER CUISINE VÉGÉTALE & VIBRATOIRE avec Amandine (4 pers max)
13h / 15h Déjeuner et temps libre
15h30 / 17h30 CERCLE CHAMANIQUE ‘à la découverte de votre animal totem’ avec Marie
18h00 Clôture de la retraite

Les intervenants & Les ateliers

Jérome BOULENGER @jerome.blg Youtube

Qui est-il ?

Passionné de sport depuis toujours, Jérôme découvre le yoga, à Shanghai, en 2016. Il s’éprend immédiatement de cette discipline, liant le corps et l’esprit, qui vient compléter parfaitement ses autres disciplines. Il s’intéresse dès lors aux liens entre le mouvement, la respiration et le bien-être ainsi que la complémentarité entre corps et mental. Il enseigne un style de yoga combinant différents types de yoga, cherchant un équilibre entre renforcement et souplesse, dépassement de soi et détente. Jérôme est également Instructeur de la méthode Wim Hof alliant exercices respiratoires, méditation et exposition au froid, son intérêt pour la naturopathie et la nutrition sportive ainsi que pour la prévention et la récupération des blessures sportives viennent compléter sa pratique et son enseignement du yoga.

Que fera-t-il à la retraite ?

ATELIER INVERSION
Dans cet atelier nous décortiquerons un grand nombre de postures sur les mains afin d’en comprendre les mécanismes, de dépasser ses peurs et de trouver comment les intégrer à sa pratique

ATELIER WIM HOF
Dans cet atelier nous irons explorer les trois piliers de la méthode Wim Hof la respiration, la préparation mentale et l’exposition en eau glacée. Les bénéfices de la méthode sont nombreux et notamment :
– Meilleure résistance aux froid
– Renforcement du système immunitaire
– Meilleure concentration
– Combat le stress, l’anxiété et la dépression
– Meilleur sommeil
– Plus d’énergie
– Meilleures performances sportives et récupération musculaire
– Soulage les fibromyalgies et arthrite…

Amandine HORNUST @_natural_._harmony_ Website & Facebook

Qui est-elle ?

Amandine est accompagnatrice vers une vie harmonieuse et connectée à la nature, vers une alimentation équilibrée & vivante pour retrouver vitalité, santé & autonomie. Âme de voyageuse et passionnée par les cuisines & diététiques du monde, les médecines traditionnelles et naturelles, Amandine (elle) anime des conférences et ateliers en plus des accompagnements. Au fil des années, elle se passionne pour le yoga et découvre la spiritualité ainsi que la thérapie par les sons. Aujourd’hui, elle propose des soins sonores, méditations guidées par la voix et les sons, des voyages & bains sonores ainsi que des cercles.

Que fera-t-elle à la retraite ?

ATELIER CUISINE VÉGÉTALE & VIBRATOIRE
(vendredi, samedi et dimanche au déjeuner)
Un moment convivial d’échange et de partage où nous créons et sommes à l’écoute de notre intuition. Dans la pleine conscience, découvrez des recettes simples & gourmandes, basées sur une alimentation saine, végétale et vibratoire.

VOYAGE SONORE
A travers les sons des bols tibétains et autres instruments thérapeutiques, laissez place à la détente absolue et profonde du corps et de l’esprit. A travers les sons et les vibrations, augmenter le processus de guérison de votre corps. Profitez de ses bienfaits extraordinaires ! Un moment de reconnexion à soi, à son âme, à la source.

Amalia BEYER @movelightyoga Website & Facebook & YouTube

Qui est-elle ?

Amalia est professeure de Yinyasa, Vinyasa flow & Buti yoga. Elle se présente en quelques mots :
« Je suis une fille de la Lune, sensible à ses énergies et à ce qu’elle fait naître en moi comme sensations. C’est à travers elle que je crée mes cours et c’est grâce à elle que j’espère vous faire vous rencontrer vous-même.
Nous sommes toutes et tous faits de magie, nous avons tous en nous une puissance, une force et une lumière infinie. C’est mon but, à travers le yoga, de vous le faire découvrir. De vous faire comprendre à quel point vous êtes exceptionnel(le)s ! »

Que fera-t-elle à la retraite ?

ATELIER BUTI YOGA
Connaissez-vous ce sentiment de bien-être total, d’euphorie quand vous avez pratiqué une séance sportive intense ? Et bien ce sentiment est décuplé en pratiquant le Buti ! Parce que lorsque vous pratiquez vous activez les hormones du plaisir mais vous activez aussi vos chakras, vous détruisez les cellules qui renferment vos traumas et vous renforcez la confiance en vous !
Alors qu’est ce que c’est que cette pratique magique ? Un mélange de danse tribale, de renforcement musculaire et de yoga, le tout sur des rythmes entraînants.
Pendant 30 min je vous expliquerai d’où vient cette pratique, en quoi elle consiste, quel est son intérêt thérapeutique et je vous montrerai quelques mouvements de base. Puis il sera temps de passer à la transformation, à la rencontre de cette pratique et de vous-même ! Laissez l’ego de côté, amusez-vous et venez découvrir votre côté sauvage, votre feu intérieur, votre puissance !

Léa GIRARD @leafaitduyoga Website & Facebook

Qui est-elle ?

Léa est professeure d’Ashtanga Vinyasa. Une madame tout le monde qui un jour, a vu sa vie s’illuminer grâce au yoga et qui veut aujourd’hui vous donner l’opportunité de rayonner vous aussi. Ma devise ? Vous êtes capable de bien plus que vous le pensez, il suffit juste qu’on vous explique correctement. Ancienne instructrice de 200h, ma pratique est basée sur la compréhension des asanas, et leur alignement pour vous donner les clefs d’une pratique autonome. Je ne me considère pas comme « experte » de quelque chose mais plutôt comme accompagnatrice vers votre propre chemin.

Que fera-t-elle à la retraite ?

ATELIER ASHTANGA
A travers la première série de l’ashtanga yoga, j’espère vous faire découvrir une pratique formidable qui vous plongera dans cet univers que j’aime tant. La rigueur des postures, la régularité de la série, la force du souffle, la puissance des mantras, et enfin la douceur du savasana.
Pendant 1h30, je vous propose de vous expliquer, en douceur, la série et ses postures fondamentales, dans la joie et la bonne humeur (parce que j’aime beaucoup faire des blagues et qu’on apprend mieux en s’amusant)
Au plaisir de pratiquer avec vous.
Namaste

Marie De Gaspary @marie.degaspary Facebook

Qui est-elle ?

Fille de la terre et des étoiles, j’ai grandi en pleine montagne au milieu des éléments et de la nature sauvage, ce qui m’a amenée à expérimenter très tôt cette total connexion avec le Grand Tout, sensation de plénitude et sentiment d’accomplissement.Bien plus tard, lorsque j’ai découvert la voie chamanique, je me suis reconnectée avec la femme sauvage en moi et j’ai retrouvé ce monde plein de mystère et de magie où « l’âme agit ». J’ai depuis, été initiée à de nombreuses pratiques chamaniques, notamment dans les traditions amérindiennes du chemin rouge « El Camino Rojo ». Mes différentes pratiques spirituelles ainsi que mes voyages m’inspirent et me guident sur ce chemin de transformation. C’est avec joie que je suis amenée aujourd’hui à transmettre tous ces cadeaux, j’enseigne le yoga, je suis praticienne de « Ayurvedic Yoga Massage » et je conduis des cercles chamaniques sur différents thèmes, notamment le féminin sacré.

Que fera-t-elle à la retraite ?

CERCLE CHAMANIQUE à la découverte de votre animal totem
Je vous propose un atelier composé de différents rituels et d’un voyage au tambour sacré qui vous accompagnera de ses vibrations à la rencontre de votre animal totem, animal de pouvoir. La force du groupe ainsi que mon expérience vous permettront d’expérimenter cette initiation dans un cadre sécurisant, bienveillant et confidentiel. Je vous invite à venir faire l’expérience de la médecine du tambour, de ses rythmes et vibrations qui guérissent car chaque battement nous reconnecte à notre terre intérieure et à notre vibration originelle.