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HATHA & FLOW – tous les mardis 12h30
Idéal pour les débutants qui n’osent peut-être pas se lancer dans des cours entiers de yoga dynamique ou pour les personnes qui n’ont pas assez de temps pour pratiquer 2 séances entières de chaque style.
Un équilibre entre yoga postural (Hatha) et yoga dynamique (Vinyasa flow).
Mais peu importe les raisons, vous êtes les bienvenu(e)s !
YIN YOGA – tous les mardis 19h45 et une semaine sur 2 les mercredis 18h30
Idéal pour les débutants et sportifs
Yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.
Notre corps est constitué de tissus ‘yang’, les muscles et de tissus ‘yin’, les tissus conjonctifs dits ‘profonds’ : tendons, ligaments, fascias et cartilages. Atteindre ces tissus yin nécessite deux choses :
- un relâchement total des muscles. Lorsque nous travaillons nos muscles, les articulations (tendons, ligaments, cartilage) ne sont pas sollicitées à leur maximum et sont donc comme protégées. En ne contractant pas nos muscles, ces tissus deviennent ‘accessibles’.
- l’immobilité pendant plusieurs minutes. Des mouvements brefs et répétés permettent de travailler la mémoire musculaire car les muscles sont des tissus élastiques. Les tissus conjonctifs, de par leur constitution en fibres de collagène, sont particulièrement résistants aux tensions d’où la nécessité d’une traction prolongée et ciblée. Les fascias, membrane qui enveloppe nos muscles et organes (entre autre), se relâchent alors doucement.
Parvenir à relaxer profondément son corps jusqu’à trouver l’immobilité nécessite un lâcher prise mental total. Et se libérer mentalement est permis par le dépassement de la sensation d’inconfort dans la posture. Il s’agit donc d’une sorte de cercle vertueux, l’un entraînant l’autre et inversement.
YOGA FONDATIONS – une semaine sur 2 les mercredis 19h45
Tous niveaux – aussi bien destiné aux élèves débutants qu’aux élèves + avancés
Durant ces séances, nous allons (re)explorer, intégrer et approfondir les fondations* du yoga postural (hatha) et des transitions en mouvements (vinyasa flow) afin de construire une pratique saine.
Car c’est une étape importante et même essentielle pour faire évoluer sa pratique personnelle tout au long d’un processus en respectant son corps.
Il s’agit également d’une pratique particulièrement riche pour les élèves + avancés car elle permet de porter un regard neuf, plus profond et précis, qui peut révéler de nouveaux déclics et déblocages.
* Ce qui est entendu par fondations/bases/fondamentaux : respiration – alignement physiologique pour chacun – synchronisation entre mouvement et respiration – construction des postures et des transitions clés – circulation et verrou énergétiques – présence, concentration, conscience.
HATHA YOGA – tous les jeudis 18h30
Tous niveaux
Yoga traditionnel et postural
Vous apprenez les bases du yoga et à cultiver la conscience de votre corps et de votre esprit. L’accent est mis sur la respiration et l’alignement, vous ressentez ainsi pleinement les bienfaits des postures. Idéal pour intégrer tout en douceur le yoga à votre vie quotidienne et démarrer ensuite d’autres styles de yoga plus dynamiques (vinyasa, ashtanga, etc.).
PRATIQUE MATINALE – tous les vendredis 9h
Idéal pour les débutants qui n’osent peut-être pas se lancer dans des styles de yoga plus dynamiques ou pour les personnes qui n’ont pas assez de temps pour pratiquer 2 séances entières de chaque style.
Des mouvements spécifiques pour réveiller le corps en douceur dans un équilibre entre yoga dynamique (Hatha ou Vinyasa flow) et yin yoga.
Mais peu importe les raisons, vous êtes les bienvenu(e)s !
VINYASA FLOW – tous les vendredis 18h30
Tous niveaux
Yoga libre, créatif, fluide et dynamique
C’est la synchronisation entre mouvement et respiration. Il s’agit donc de placer précisément chaque inspiration et expiration sur des mouvements déterminés.
Débutant(e)s, j’aurais tendance à vous conseiller d’abord des séances de hatha et/ou de yin car le vinyasa flow reste un yoga dynamique. Les postures s’enchaînant plus ou moins rapidement donc si vous n’êtes pas déjà familiarisé avec ce qu’est un alignement correct, vous risquez de concentrer toute votre attention sur la réalisation des postures au détriment du ressenti de leurs bienfaits.
Mais ceci s’apprécie vraiment au cas par cas alors ne mettez pas le vinyasa flow de côté, venez d’abord essayer.
