REJOIGNEZ-MOI EN COURS COLLECTIFS CHEZ
Ô STUDIO, 7 rue de la libération, LE SOLER
et
CENTRE DE PLEINE CONSCIENCE, 20 rue des frères voisins, PERPIGNAN (vers l’aéroport de Rivesaltes)
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et au CENTRE DE PLEINE CONSCIENCE
LE PLANNING
LES COURS COLLECTIFS
PRATIQUE MATINALE – tous les lundis et vendredis à 9h JE VEUX VENIR !
Idéal pour les débutants
Méditation, exercices de respiration, réveiller doucement le corps en mouvements et libérer les tensions persistantes de la nuit avec quelques postures d’étirement. Un mélange donc entre yoga ‘actif’ (Hatha ou Vinyasa flow) et yin yoga*.
*Voir plus bas le descriptif de ces différents styles de yoga.
YANG & YIN YOGA – tous les lundis à 18h45 au CENTRE DE PLEINE CONSCIENCE ( 20 Rue des Frères Voisins à Perpignan, aéroport de Rivesaltes) JE VEUX VENIR !
Idéal pour les débutants
Un équilibre entre du yoga actif dit ‘yang’ (postural/Hatha et/ou dynamique/Vinyasa flow et/ou yoga fondations) et du yin yoga*.
*Voir plus bas le descriptif de ces différents styles de yoga.
HATHA & FLOW – tous les mardis à 12h30 JE VEUX VENIR !
Conseillé pour les débutants qui n’osent peut-être pas se lancer dans des cours entiers de yoga dynamique ou pour les personnes qui n’ont pas assez de temps pour pratiquer 2 séances entières de chaque style.
Un équilibre entre yoga postural (Hatha) et yoga dynamique (Vinyasa flow). D’abord nous prenons le temps de faire quelques postures de yoga (hatha) et ensuite nous les enchainons dans un flow (vinyasa flow).
YIN YOGA – tous les mardis à 19h45 et une semaine sur 2 les mercredis à 18h30 JE VEUX VENIR !
Idéal pour les débutants et sportifs
Yoga doux, thérapeutique et méditatif basée sur 2 fondamentaux : le relâchement total des muscles et l’immobilité pendant plusieurs minutes.
Notre corps est constitué de tissus ‘yang’, les muscles et de tissus ‘yin’, les tissus conjonctifs dits ‘profonds’ : tendons, ligaments, fascias et cartilages. Atteindre ces tissus yin nécessite deux choses :
- un relâchement total des muscles. Lorsque nous travaillons nos muscles, les articulations (tendons, ligaments, cartilage) ne sont pas sollicitées à leur maximum et sont donc comme protégées. En ne contractant pas nos muscles, ces tissus deviennent ‘accessibles’.
- l’immobilité pendant plusieurs minutes. Des mouvements brefs et répétés permettent de travailler la mémoire musculaire car les muscles sont des tissus élastiques. Les tissus conjonctifs, de par leur constitution en fibres de collagène, sont particulièrement résistants aux tensions d’où la nécessité d’une traction prolongée et ciblée. Les fascias, membrane qui enveloppe nos muscles et organes (entre autre), se relâchent alors doucement.
Parvenir à relaxer profondément son corps jusqu’à trouver l’immobilité nécessite un lâcher prise mental total. Et se libérer mentalement est permis par l’accueil et le dépassement des sensations dans la posture. Il s’agit d’un cercle vertueux dans lequel la détente du corps et la tranquillité du mental s’entretiennent et permettent de libérer en profondeur les tensions physiques, mentales mais aussi émotionnelles.
YOGA FONDATIONS – une semaine sur 2 les mercredis à 19h45 JE VEUX VENIR !
Tous niveaux – aussi bien destiné aux élèves débutants qu’aux élèves + avancés
Durant ces séances, nous allons (re)explorer, intégrer et approfondir les fondations* du yoga postural (hatha) et des transitions en mouvements (vinyasa flow) afin de construire une pratique saine.
Car c’est une étape importante et même essentielle pour faire évoluer sa pratique personnelle tout au long d’un processus en respectant son corps.
Il s’agit également d’une pratique particulièrement riche pour les élèves + avancés car elle permet de porter un regard neuf, plus profond et précis, qui peut révéler de nouveaux déclics et déblocages.
* Ce qui est entendu par fondations/bases/fondamentaux : respiration – alignement physiologique pour chacun – synchronisation entre mouvement et respiration – construction des postures et des transitions clés – circulation et verrou énergétiques – présence, concentration, conscience.
HATHA YOGA – tous les jeudis à 18h30 JE VEUX VENIR !
Tous niveaux
Yoga traditionnel et postural
Vous apprenez les bases du yoga et à cultiver la conscience de votre corps et de votre esprit. L’accent est mis sur la respiration et l’alignement, vous ressentez ainsi pleinement les bienfaits des postures. Idéal pour intégrer tout en douceur le yoga à votre vie quotidienne et démarrer ensuite d’autres styles de yoga plus dynamiques (vinyasa, ashtanga, etc.).
ANIMAL FLOW – les jeudis une semaine/2 à 19h45 JE VEUX VENIR !
Tous niveaux
Yoga libre, créatif, fluide et très dynamique
Enchainement assez rapide et spontané de mouvements principalement au sol basé uniquement sur le poids du corps sans accessoires. Vitesse, puissance, endurance font de cette discipline un vrai complément ‘cardio’ aux autres styles de yoga qui peuvent justement en manquer. Tout en y retrouvant flexibilité, mobilité et stabilité qui sont les fondamentaux d’une pratique de yoga.
Il n’existe pas autant de mouvements que de postures de yoga donc finalement, une fois que vous aurez appris et répétés plusieurs fois ces mouvements, ce sera plus facile de suivre les flows de manière de plus en plus fluide et assuré !
Débutant(e)s, j’aurais tendance à vous conseiller d’abord des séances de hatha et/ou ‘hatha & flow’ puis vinyasa flow avant de vous lancer dans le animal flow car ici les postures s’enchaînent rapidement, il est donc important d’avoir de bonnes bases dans sa pratique de yoga dynamique et/ou au moins une bonne condition physique.
Et ensuite, venez essayer dès que vous vous sentirez prêt.es !
VINYASA FLOW – tous les vendredis à 18h30 JE VEUX VENIR !
Tous niveaux
Yoga libre, créatif, fluide et dynamique
C’est la synchronisation entre mouvement et respiration. Il s’agit donc de placer précisément chaque inspiration et expiration sur des mouvements déterminés.
Débutant(e)s, j’aurais tendance à vous conseiller d’abord des séances de hatha et/ou de yin car le vinyasa flow reste un yoga dynamique. Les postures s’enchaînant plus ou moins rapidement donc si vous n’êtes pas déjà familiarisé avec ce qu’est un alignement correct, vous risquez de concentrer toute votre attention sur la réalisation des postures au détriment du ressenti de leurs bienfaits.
Mais ceci s’apprécie vraiment au cas par cas alors ne mettez pas le vinyasa flow de côté, venez d’abord essayer.
LES TARIFS
CARTE DECOUVERTE : idéale pour débuter et lorsque l’on ne sait pas quel(s) cours choisir. 3 cours d’essai à faire sur 2 semaines consécutives (à partir de la date d’achat). Cela revient à 7€ le cours au lieu de 10€ à l’unité. Proposée uniquement aux nouveaux élèves. Cette carte ne donne droit à aucune réduction sur les ateliers et retraites de yoga.
CARTES 10 ET 20 COURS : valables respectivement pour 4 et 6 mois. Idéales si tu souhaites être totalement flexible. Donnent droit à une réduction sur les ateliers et retraites de yoga. Paiement en plusieurs fois possible (respectivement en 3x et 5x maximum). Pas de remboursement possible.
ABONNEMENT ANNUEL LIMITE : valable pour 10 mois. Idéale si tu peux/veux avoir une certaine régularité. A titre indicatif, 40 séances sur 10 mois correspondent à 1 cours/semaine mais tu utilises tes 40 séances en totale liberté ! Donne droit à une réduction sur les ateliers et retraites de yoga. Paiement en plusieurs fois possible (11x maximum). Pas de remboursement possible.
ABONNEMENT ANNUEL ILLIMITE : valable pour 10 mois. Idéale si tu as assez de temps pour une pratique assidue et régulière. Rentable à partir de 2.5 cours/semaine (fréquence donnée à titre indicatif). Donne droit à une réduction sur les ateliers et retraites de yoga. Paiement en plusieurs fois possible (11x maximum). Pas de remboursement possible.
Comme les autres années, j’assure le suivi de vos cartes et abonnements et vous en informe à la fin de chaque mois. Nouveauté cette année, vous margerez au début de chaque séance, il sera donc important d’arriver quelques minutes en avance.
L’unique séance proposée au CPC les lundis soirs est incluse dans les CARTES ET ABONNEMENTS Ô STUDIO !
Il est possible sinon de prendre une carte uniquement pour le Centre de pleine conscience. J’en assure le suivi et vous en informe à la fin de chaque mois. Tarifs ci-dessus. Et il est demandé une adhésion de 45€ à l’association LE JARDIN DE DHARMA qui gère le CENTRE DE PLEINE CONSCIENCE.
CARTES 10; 20 ET 30 COURS : valables respectivement pour 4; 6 et 10 mois. La carte 10 cours donne droit à une réduction uniquement sur les ateliers de yoga et les cartes 20 et 30 cours donnent droit à une réduction sur les ateliers ET retraites de yoga. Paiement en plusieurs fois possible (respectivement en 3x; 5x et 8x maximum). Pas de remboursement possible.